如何天然护肤-保护皮肤健康的5个窍门

要点1 ：给自己一个去角质干刷

去角质干刷可以做的是在上午之前你淋浴。它可以消除死皮肤细胞，给皮肤排毒(皮肤是最大的器官淘汰)。干刷脱落，也提高了淋巴、血液循环和减少浮皮。另外一个好处是，轻柔的压力可以舒缓神经系统。为了给自己一个去角质干刷，你需要一个软的天然刚毛刷子。

如何替代药品，好皮肤是反映一个良好的消化系统。人的皮肤疾病，如痤疮，酒渣鼻，银屑病往往与便秘挂钩，非对称性的”好”与”坏”的细菌，漏光肠，和其他消化系统条件。两种最常见的阻碍消化罪魁分别是：
元凶1 ：没有足够的水，水洗澡的细胞，并消除浪费的产品，防止便秘。
元凶2 ：没有足够的纤维大多数人缺乏纤维饮食，一般人的吃，只有12克纤维每天。

2002年，国家科学院食品和营养委员会的建议规定的纤维摄入量：男性，年龄19-50岁， 38克纤维是建议，并为50岁以上男性，建议31克纤维。女，年龄19至50年，建议25克纤维，妇女超过50岁，建议21克纤维。

要点2 ：加上全谷类-选择全麦谷物的产品，完善。

有糙米代替白或作出自己的50:50的组合。
一个苹果一天-有一个苹果，皮，作为零食。
吃花椰菜-试试这个美味的烤花椰菜配方！
高纤维小吃-小吃坚果，种子，干果，如日期，无花果。
吃豆类和豆类-打开一个可以为自己喜爱的豆类或豆类。冲洗好，并添加到您的膳食。

要点3 ：搞活流通呆滞

你坐在你的办公桌时，很少去厕所？其中一个最好的东西，你可以做你的皮肤，运动和整体健康是要动了！不动则可能会影响到皮肤，并促进肠胃胀气及浮皮，痤疮，脂肪，以及丧失肌肉张力。你将学到更多有关演习在第9步的健康要领。这里是一些快速的建议：

采取快速突破外出走动块。
本书的按摩疗法任命。
关闭你的门和舒展。
去健身房。
开始，每天早上由伸展。
获得跳绳。

要点4 ：避免过度的糖

大多数人并没有意识到，这不过过剩食糖被认为是其中一个主要的原因过早老化。我们吃的糖，已进入我们的血液。随着时间的推移，这种作法的结果是一个过程称为糖基化，这是当一个葡萄糖（糖类）的分子损害的一种蛋白质分子应万变。新的分子组成，称为晚期糖化终产物的，或年龄。年龄破坏胶原蛋白在皮肤，软骨，韧带，促进丧失弹性。形成皱纹和皮肤开始凹陷。
试试这个-这似乎是不可能的，以减少你的糖摄入量增加，但是这是可以做到的！以循序渐进的方法效果最好。在未来一周中，选择一件事，你也会去做，以减少额的食糖消费。举例来说，每天减少一半糖在你的每日咖啡或茶。每个星期，找到另一种方式，你可以降低你的糖摄入量。用不了多久，你会惊讶你做到了！

要点5 ：吃一些有益的脂肪

必需的脂肪酸是单纯脂肪，关系你能不能生存下去。他们需要作出细胞膜，激素，以及其他身体化学物质。必需脂肪酸被认为是保持您的心脏健康，扑灭炎症，并可能预防癌症的因素之一。他们也特别重要的人与发炎状况，如湿疹和痤疮，也为人民干性肤质。人与必需脂肪酸缺乏症，有时通知坎坷，就背上自己的武器。这里是我的建议，获取更多的必需脂肪酸：
亚麻籽和核桃油-利用f laxeed油或核桃油与b alsamic醋作为一个沙拉酱。务必保持食油冷藏。他们不应该被加热或烹调使用。

冷水性鱼类-沙丁鱼，是一个很好的来源，必需的脂肪酸来源。鲑鱼是另一个很好的来源，但这些鲑鱼积聚有毒的多氯联苯（或称为PCBs ）的，在他们的体内脂肪在百分之九十五的生命，他们花费在海上。