均衡饮食与食品卫生
今天，越来越多的人正在食品卫生意识。沙拉酒吧现正引入连锁快餐店，这说明人们如何现在正试图观赏他们所吃的是什么。这可以归因于日益增长的和数目惊人的肥胖的人在美国，现在是人们越来越意识到关于食品卫生，他们正试图以遏止他们的烟瘾脂肪的食品。
不过，它不只是避免油腻及不饱和脂肪酸的食物。它的关于吃的权利，种饮食中含有所有必需的维生素和矿物质，我们身体的需要，才能正常运作。不幸的是，并不是很多人知道什么是真正的均衡饮食。因此，他们最终失去了对重要的营养素该机构的需要。
以实现和最大化，我们的食物的健康，我们必须从食物消费的所有食品集团在右边的数额。这将帮助我们保持健康的体重，它可以防止或减少几个饮食有关的疾病，如糖尿病，心脏病，一些癌症和骨质疏松症。
水果和蔬菜应涵盖的33 ％ ，板，或者至少五部分，每一天。这是给我们的抗氧化剂，纤维，维生素和必要的，我们身体的需要。食物的选择，您可能会想要尝试，包括一小甜品一碗沙拉，一中等胡萝卜或西红柿，中等一块苹果，橙，或梨，六月草莓，葡萄柚或半鳄梨， 2大勺蔬菜， 2-3大勺豌豆，小扁豆或豆类，或1 cupful的葡萄，浆果和樱桃。
我们要消耗至少5部分面包，其它谷物和土豆，每天，使33 ％的钢板。这些都是良好的能源来源和纤维。食品卫生的选择，这部分包括2大勺米饭，面食/面， 1 bagel ， 1马铃薯（鸡蛋大小） ， 3大勺谷物片，一全麦谷类饼干，或一小chapatti或皮塔。
撰写的12 ％ ，我们的钢板，或约2到3个部分，每日都是肉，鱼，和其他的选择。这是很重要的在给我们的身体铁，锌和必需脂肪酸所必需的脑发育，视力，浓度，和豁免权。这包括1至2个鸡蛋， 2大勺花生酱或坚果， 50至100克，肉类，家禽或鱼类（精益削减只） 。
奶类制品和牛奶弥补15 ％的钢板，我们必须采取它的3倍，每天给我们的身体中钙和加强我们的骨头。一个小火锅平房乳酪或酸奶做，以及200毫升半脱脂牛奶。
我们应该限制脂肪或甜的食物只有7 ％的板。虽然糖被认为是不好的，我们仍然需要把它作为当前的能源来源。不过，别忘了保持在适度。这些措施包括donuts ，糕点，碳酸饮料，雪榚，蛋黄酱，黄油/人造黄油，马铃薯crisps ，肉汁，猪肉馅饼，香肠，果酱，蜂蜜，巧克力，饼干。此外，流体的要求，因为它让我们机构水合。喝6至8杯水1天，并避免高度糖水饮料。就一个热点天，喝更多的水。限制酒精类饮品，以1至2个单位的1天。
这些都是一些食品卫生方案，以保持均衡饮食。请记住，过多或过少的东西是不好的，因此，保持这些准则在铭记，以确保您获得的权利，营养您所需要的。
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